为什么脾虚湿盛容易发胖？

长春康达医院医生介绍，脾虚湿气重的人大多偏好重口味，肥腻食物吃多了又反过来造成身体痰湿过重，从而发胖。不仅如此，湿气重还会加重身体运化不畅，体内废物、水湿无法排出，就容易出现腹泻、便溏、水肿、疲劳乏力、气色欠佳，人越来越胖。

三伏天这些消暑行为会悄悄加重人体湿胖

1.爱吹空调、喝冷饮

冷空气下，身体血液循环变慢，不利于身体排除多余的废水，从而加重湿气。

2.爱吃水果

夏天水果种类也丰富起来，高热量、高糖分都是助长湿气的东西，湿热体质经常吃这些水果，会让热和甜停留在体内，从而使湿热变得更“腻”。

3.爱夜晚洗头

睡前阳气比较弱，洗头后及时吹干，也会有部分水分残留在头皮，水分没有完全蒸发汽化掉，就容易在体内积累成湿。

4.爱熬夜

长春康达医院医生表示，刷手机、看电视、加班或者吃夜宵，都是需要气血来运转的事情。要有气血就需要脾加班，脾干不动了，湿气就无法运化，身体就容易生湿。

5.爱撸串

这些油腻的食物超出消化能力的一些事物就会堆积在脾胃无法运化，从而在体内形成湿热。

三伏天享瘦秘籍来啦！

1.良好的起居习惯

保持健康的精神状态、保证睡眠的时间和质量及规律的生活作息，对于改善湿热体质非常重要。经常熬夜，睡眠不佳者，多伴有舌苔厚腻，此乃湿气蕴蒸之象；睡个好觉则舌苔薄白，为湿热已祛，这说明良好的睡眠有祛湿清热的作用。

2.无厌于日

暑热时期，每个人都躲着太阳，但是，在早9点之前，晚6点之后，还是应该适当的晒晒背，排排寒气。《黄帝内经》里说：夏三月，夜卧早起，无厌于日。依靠太阳的能量来温暖和畅通我们后背的督脉和膀胱经，这两条本该是我们人体当中最温暖的经脉，也是身体最大的排毒通道，而所有的“通道”，只有温暖才得以“畅通”。

3.少食冷饮

哪里寒冷，就在哪里堆积脂肪，是人体的自我保护机制。所以要掉秤，首先要温暖饮食，保护好我们的脾胃，让身体的新陈代谢正常起来，让寒湿远离我们。

4.药浴泡脚

长春康达医院建议大家在睡觉之前用40度左右的中药药浴温水进行泡脚，不仅能够去除湿气，还能够提高睡眠质量。

5.适量运动

适当的有氧运动可是除湿的一大利器，运动出汗不仅能排除体内多余的废水，还能增强人体的基础代谢，促进气血流通，保障五脏六腑的良好运行，进而防止内生湿邪的产生。

6.腹部推拿

腹部推拿可以促进胃肠蠕动，解决便秘、提高机体代谢，不仅减肥塑型效果好，还能放松身心。

7.针灸

中医针灸能有效帮助患者将体重稳定在一个健康合适的范围内，具有安全、有效的优势，对身体起到整体调理的效果，使身体达到气血调和、阴阳平衡的健康状态，从而达到体重管理的效果。