开学第一课：健康体重

在我国，近五分之一的儿童青少年超重肥胖。肥胖不仅影响体型，最重要的是，肥胖严重影响儿童身心健康，会对心血管系统、内分泌系统、呼吸系统、消化系统等造成危害。

“小胖墩儿”的出现，与不良的生活习惯有密切关系。长春康达医院减肥科于树忠主任介绍，近年来，随着物质生活的极大丰富，各式各样的零食、饮料出现在我们的生活中，这些“甜蜜的诱惑”给儿童青少年埋下了一个又一个“甜蜜的陷阱”。过量糖分和油脂的摄入转化为了大量能量，再加上运动量不足，能量摄入大于能量消耗，就会带来超重的问题。

如何认识健康体重？

经常测量体重和腰围，自身变化早知道：需要关注和重视孩子的体重变化。

计算体重指数（BMI）：应通过科学的标准判断孩子是否超重肥胖，最常用的指标是体重指数（BMI=kg/㎡）。

5岁及以下儿童超重肥胖的筛查采用身长/身高别体重的Z评分或年龄别BMI-Z评分。建议使用“5岁以下儿童生长状况判定”卫生行业标准（WS/T 423-2013）。

5~6岁儿童超重肥胖的筛查采用年龄别BMI-Z评分，建议使用WHO 2007年生长标准，以年龄别BMI-Z评分大于1判断为超重，大于2判断为肥胖。

6~17岁儿童采用BMI作为肥胖的初筛指标。采用“6~18岁学龄儿童青少年性别年龄别BMI筛查消瘦、超重与肥胖值”卫生行业标准（WS/T 586—2018）；采用腰围或腰围身高比进行中心型肥胖筛查，其中，腰围采用“7~18岁儿童青少年高腰围筛查界值”（WS/T 611—2018），腰围身高比推荐以0.5作为筛查界值。

长春康达医院减肥科于树忠主任表示，减重关键在减脂，科学控制体重，不盲目过度减重：对于超重的孩子，减重要循序渐进。

儿童青少年预防肥胖可减少成年后多种慢性病风险：维持健康体重将受益终生。

那么如何预防儿童超重肥胖呢，长春康达医院减肥科于树忠主任给出了一些超级实用的建议，家长们赶紧收藏起来吧！