比起全身性肥胖腹型肥胖的危害更加严重，怎样算腹型肥胖？

腹型肥胖依据腰围来确定:

男性腰围≥90厘米 女性腰围≥85厘米

属于腹型肥胖

如何测量

使用软尺，站直身体

测量肚脐上2厘米的水平线长度，就是您的腰围

腹型肥胖意味内脏脂肪聚集与多种疾病密切相关

腰围越大，心脏越伤

腹型肥胖会显著升高心肌梗死的发病风险，当腰围超过身高的一半时，发生心血管疾病的风险显著升高。

腰围越大，大脑越小

腹部脂肪增加与大脑灰质减少有关，肥胖是认知功能下降的关键代谢风险因素。

腰围越大 患糖尿病风险越高

当腰围超过82厘米，2型糖尿病发病风险显著上升。

腹型肥胖的原因

长春康达减肥医院于树忠主任介绍，主要原因是吃的太多、吃的太咸、吃太多糖，久坐不动、睡眠不足，以及长期压力过大。

拯救“将军肚”建议做到以下3点

控制饮食，平衡膳食，但不可盲目节食。

长春康达减肥医院于树忠主任表示，减少碳水，避免甜点，增加鱼蛋白质摄入，同时摄入充足的蔬菜水果。

减少久坐有意识创造运动的机会

坐1个小时起来活动5分钟比如高抬腿、开合跳、深蹲、平板支撑等。

规律运动

长春康达减肥医院于树忠主任介绍，减少腰围最有益的体育活动是有氧运动，比如快走、慢跑、游泳、自行车、健身操，跳绳等，坚持每天运动30分钟。