三伏天来啦，要想减肥的你，康达减肥建议你真的不能错过这40天黄金减肥期！

为什么“三伏天”是黄金减肥期？

✅燃烧脂肪速度快：三伏天燃烧脂肪的速度整整提高3倍；

✅代谢速度提高：气温每增加1℃，身体代谢会提高12%；

✅食欲下降：三伏天气温最高，容易出汗且食欲会降低，有助于减肥。

如何在三伏天健康减肥？做好这几件事，三伏天疯狂掉秤！

坚持每天运动

运动能加快体内代谢，促进人体血液循环，燃烧脂肪，消耗热量，加上三伏天的帮助，很快就会瘦下来。

时间较长的快步走是比较高效的减肥运动，康达减肥建议每天坚持40分钟以上。

推荐运动：快走、瑜伽、八段锦、太极拳、骑行。

注意：不要过度锻炼。尤其是不要在高温的情况下长时间、高强度锻炼，容易让阳气受损。

不要长时间吹空调

三伏天气很热，长时待在空调房的恒温环境里，身体就不会自动消耗热量和脂肪。

而且容易受寒湿入侵，出现湿气重、感冒、抵抗力下降等问题。

注意：适当关一下空调，适度出汗，且空调温度不低于25度，不露肚脐、脚踝。

三伏天晒背

晒背的时间建议在上午10-11点和下午5点以后进行，避免太阳毒辣导致晒伤。

对于患有皮肤疾病的人群，是不宜进行晒背的。同时建议在专业医生指导下进行三伏天晒背。

少吃冷饮/戒糖

三伏天温度很高，很多人会喝冰镇饮料来降温，不经意间就额外摄入了很多糖分和热量。可以选择凉白开、凉茶或低糖饮料替代。

康达减肥温馨提示：把握好黄金减肥期，抓紧一起行动起来吧！