研究发现，科研人员们招募到80名超重志愿者进行睡眠改善测试，在没有任何饮食或运动指导的干预下，发现这些习惯性睡眠时间少于6.5小时的超重人群，把睡眠时间增加1.2小时后，每天的总热量摄入减少了270千卡，这相当于少吃了一个鸡肉汉堡或3小碗米饭。如果用运动量对比的话，女性可是需要蛙游30分钟或慢跑40分钟抑或者慢速跳绳36分钟才能消耗掉。4周之后，睡眠延长组体重减轻了0.48公斤。

　　但此时我们想提醒一句，这个研究的样本数据较少，并且试验时间也不长，因而研究结论的精准性还有待进一步验证。

　　不过，这项研究证实睡好觉对人体健康的确也很重要，那么，基于目前的研究，我们到底要怎样睡才能瘦呢？

　　1.睡眠时长要睡够

　　2.要有深度睡眠

　　3.睡眠要规律

　 在“躺瘦”中，针灸减肥的信誉度一直居高不下。

针灸减肥：通过刺激穴位调节全身经络，以达到健脾祛湿、扶正祛邪之效，也可以理解为促进新陈代谢及脂肪分解，减缓亢进的胃肠道吸收机能，抑制太旺盛的食欲，从而使患者慢慢食欲减退、机体代谢加快、吸收减少。

　　减肥的核心是为了更加健康、更加自信、更加有幸福感，而不是增加烦恼。与自己和解，不管是从饮食、运动、睡眠、心态着手，都是为了提升健康指数。