如今，儿童肥胖问题愈发突出，儿童肥胖可不是 “可爱”那么简单，其危害不容小觑。

肥胖会增加孩子患心血管疾病风险，肥胖儿童高血压患病风险是正常体重儿童的1.5-2.2倍，成年后患冠心病风险也更高。同时，肥胖与2型糖尿病紧密相关，绝大多数2型糖尿病患儿是超重肥胖儿童。而且，肥胖儿童睡眠障碍、哮喘的患病率更高，还会因体重压迫骨骼，导致骨骼变形、身高发育受限。不仅如此，肥胖还会引发自卑、焦虑等心理问题。

儿童肥胖的形成，主要是因为饮食结构不合理，高糖、高脂、高盐食物摄入过多，蔬菜水果吃得少；运动量不足，长期久坐，电子产品不离手；睡眠不足影响激素平衡和新陈代谢；另外，还有一定的遗传因素。

如何帮孩子告别“小胖墩”？

1. 家长要定期为孩子测量身高、体重，计算BMI判断是否肥胖。

2. 日常做到合理膳食，保证食物多样，控制“三高”食物摄入，多吃蔬果，规律进餐。

3. 让孩子每天进行至少60分钟中高强度运动，运动形式尽量多样化。

4. 保证充足睡眠，3-5岁需10-13小时，6-12岁需9-12小时，13-18岁需8-10小时。

5.与医生合作，定期到医院做检查。医生跟踪儿童的BMI情况，可帮助儿童开始行动或给家长一些建议。