人到中年容易发胖，这是因为随着年龄增长人体代谢能力会下降。

　　代谢综合征是多种代谢异常发生在同一个体的临床状态，包括中心性肥胖、糖耐量减低或糖尿病、脂代谢紊乱等。随着生活条件的改善和生活方式的变化，代谢综合征的发病率愈来愈高。

代谢综合征患者体重增加的重要原因有两种：多吃和少动。

避免代谢综合征，需要做到：控制膳食摄入总热量，除了限制肉类、主食等，应避免进食高热量浓汤、饮料、补品等。尽量低碳水化合物饮食，减少精制、加工、纤维含量少的碳水化合物，像甜点、蛋糕、白米饭等的摄入，转为纤维丰富的蔬菜、豆类、低升糖指数的水果及全谷类食物，如糙米、燕麦片等。