胖不胖要从体重和腰围两方面判断，bmi在18.5-23.9kg/m²为正常体重，腰围男性＜85cm，女性＜80cm为标准。

2种方法判断自己胖不胖

（1）体重指数（bmi）

肥胖的一项重要判定指标是bmi,bmi=体重（kg）/（身高（m）²

根据我国成年人体重指数分类建议

成年人

bmi小于18.5kg/m²为低体重。

18.5-23.9kg/m²为正常体重。

24.0-27.9kg/m²为超重。

28.0 kg/m²及以上为肥胖。

tips 准确测量方法：建议在清晨空腹测量。

（2）腰围（wc）

腰围是另一项重要肥胖判定指标，与bmi相比，腰围可反映腹部脂肪堆积水平，又称为“中心性肥胖”。即使在bmi正常的情况下，腰围超标仍然可以被视为肥胖。

中心性肥胖

男性：wc≥90cm；

女性：wc≥85cm；

tips 准确测量方法：保持站立，平稳呼吸，双腿自然分开略小于肩宽。

体重过高或过低都会对健康造成不利影响

超重、肥胖会增加高血压、糖尿病、血脂异常、脑卒中、冠心病、乳腺癌、结直肠癌等多种疾病的发病风险。青年超重或肥胖的居民罹患缺血性心脏病、出血性中风和缺血性中风等心脑血管疾病的风险较高，即便中年时期保持健康的生活方式也很难减轻这种不良影响。

体重过低易导致免疫力低下、骨质疏松、贫血等健康风险。

体重管理十分重要