有人因为胖而烦恼，有人因太瘦而需要治疗。无论哪种情况，在中医看来，都与气血密切相关。

气不足则胖

长春康达医院肥胖病科于树忠主任介绍，在中医理论中，气不仅指呼吸之气，还是脏腑运作的动力。气的功能很强大，包括推动、温煦、防御、固摄和气化，当气不足时，这些功能就会受到影响，进而导致肥胖。气不足则脾胃运化无力，一部分形成痰湿等浊物堆积在体内，另一部分则直接转化为脂肪，造成肥胖。

血不足则瘦

长春康达医院肥胖病科于树忠主任于树忠主任表示，在中医理论中，血是滋养人体的基本物质之一。血不足意味着身体缺乏足够的营养物质来滋养脏腑和肌肉，进而导致瘦弱。如长期劳累、失血等，身体为了维持正常的生理功能，会优先保障重要脏腑的血液供应，减少对外周肌肉和皮肤的滋养。这样一来，肌肉和皮肤得不到足够的营养支持，就会变得瘦弱。

4件小事把气血补回来

推荐以下方法：

①细嚼慢咽：食物被充分咀嚼，才能更好地吸收，减轻脾胃负担。早餐吃15~20分钟，中、晚餐最好不少于30分钟。

②少食寒凉：过食生冷寒凉，影响脾胃运化，进而影响气血生成。平时注意喝温水，少吃寒凉、油腻、辛辣的食物。

③睡好子午觉：睡觉是养肝血的重要方法。每天的子时（23:00~1:00）和午时（11:00~13:00）睡好觉，原则是“子时大睡，午时小憩”。

④暖水浴足：泡脚的水温不要超过40℃；时间最好控制在20分钟以内。泡脚至身体微微出汗即可，不适合出大汗。