人总是很容易吃多，有时候因为口味，有时候因为压力，有时候因为习惯。经常吃太多，到底会让身体发生什么变化呢？今天长春康达减肥医院就来和大家详细说说。

吃太饱，会让身体超负荷运载

长春康达减肥医院医生介绍，吃下去太多东西，最直接的影响就是胃被撑大，而不得不占据腹腔内更多的空间，很可能会挤压其他内脏，引发腹胀、恶心、呕吐等表现。

间接的影响是，吃下太多东西，身体多个消化器官都不得不超负荷运载。还有研究发现，吃了过多高脂肪、高能量的食物之后，会增加悲伤、紧张和烦恼的情绪。

长期吃太饱，对身体的影响真的很大

1. 引发肥胖，增加死亡风险

长期吃太饱，意味着长期摄入过量的营养，很可能引发肥胖。而肥胖是诸多疾病的危险因素，会增加死亡风险，比如：

2 型糖尿病。

阻塞性睡眠呼吸暂停。

心血管疾病。肥胖也会影响心血管健康，增加如冠心病、中风等疾病的风险。

非酒精性脂肪肝。

认知功能。肥胖可以通过增加体内炎症、损害血管内皮功能等机制使得老年人的认知功能下降速度更快。

2. 陷入“暴饮暴食”的恶性循环中

长期吃太饱，会扰乱人体对食欲的调节，导致人陷入到暴饮暴食的恶性循环中。

如何才能管住嘴，防止自己吃太多？长春康达减肥医院有如下建议：

1.了解最可能引发自己吃太多的几类食物，减少接触，或找到可替代的食物。

2.多吃富含膳食纤维和水分的食物

3.细嚼慢咽

4.记录自己每餐的食物和情绪变化

5.尽量按时吃饭

6.找到其他解压方式