长春康达医院肥胖病科于树忠主任介绍，轻度脂肪肝不重视、控制不好，同样可能发展为脂肪性肝炎，甚至肝癌！

造成脂肪肝的原因有哪些？

不良饮食习惯：

若长期频繁摄入高脂肪、高热量食物，同时伴有经常熬夜、睡眠时长不足、缺乏运动等不良生活习惯，体内多余的脂肪便会不断堆积，从而诱发脂肪肝的发生。

此外，长期不吃早饭也容易患脂肪肝。长春康达医院肥胖病科介绍，如果不吃早餐，一直处于饥饿状态，身体就会动员皮下脂肪或形成脂肪代谢物，长期堆积在肝脏里，容易诱发脂肪肝。而且，不吃早餐，中午更容易暴饮暴食，患脂肪肝风险更高。

不当用药

不当使用药物，也会造成肝脏脂肪堆积，损害肝脏健康，甚至导致脂肪肝发生。

遗传因素

父母如果肥胖，孩子肥胖概率会明显增加。而家族中如果有肥胖、糖尿病、高脂血症、冠心病或脂肪肝病史的人群，孩子患脂肪肝风险就会高于普通人群。

如何远离脂肪肝？做好这4件事

01 合理饮食

脂肪肝的发生与饮食习惯息息相关，想要预防或改善脂肪肝，需要控制好日常饮食。

选择低糖、低脂食物，增加膳食纤维摄入，多吃粗粮，比如燕麦、荞麦、玉米等。

晚餐需要控制高热量食物及零食摄入，避免进食夜宵。

及时戒酒。

02 适量运动

减少久坐时间，每周进行3～5次有氧运动，比如快走、跑步、游泳等，每次30—60分钟，以全身出汗为宜。还可以适当做一些力量训练，增加基础代谢率，加快脂肪消耗。

03 控制体重

超重和肥胖患者，最初6个月以内，需减轻目前体重的5%～10%。

现在已经有很多证据证实：

减重＞5%，肝病炎症、血生化指标明显改善；

减重＞10％，肝纤维化及组织病理学显著减轻。

04 日常养肝护肝

长春康达医院肥胖病科推荐一款饮品：陈皮山楂荷叶茶。它不仅有助于健胃消食、祛湿化痰，还可调节血脂、养肝护肝。

取陈皮3克、荷叶6克、生山楂10克，放入杯中，用开水冲泡10—20分钟即可。需要注意的是，阴虚火旺人群不宜饮用。